Nutrição Inteligente | 10 erros de quem tenta emagrecer

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Emagrecer
Emagrecimento (Reprodução/Google)

A busca pelo corpo magro e perfeito levam as pessoas a procurarem o caminho sempre mais fácil e rápido. Erros comuns para algo tão desejado. Porém nem tudo acontece na velocidade e na proporção que queremos. O processo de emagrecimento ocorre gradativamente com mudanças de hábitos e estilo de vida. Requer persistência, paciência e hábito.

Segue abaixo os erros mais comuns cometidos durante o processo de emagrecimento:

  • Dietas da moda: Além de fornecer poucos nutrientes, as pessoas podem desistir rapidamente por gerar monotonia alimentar.
  • Medicamentos para perda de peso: Podem até funcionar momentaneamente e a curto prazo. Após um período o metabolismo pode cair bruscamente e você recuperar todo o peso rapidamente.
  • Dietas restritivas: Podem gerar quadros de compulsão alimentar e disfunção hormonal, podendo aumentar o nível de gordura e colesterol.
  • Diuréticos e laxantes: Eles dificultam a absorção de nutrientes, o que acaba dificultando o emagrecimento.
  • Pular refeições: Longos períodos em jejum resultam na redução do metabolismo e ao invés de emagrecer, o organismo irá poupar mais energia e gordura.
  • Metas intangíveis: Metas difíceis de ser alcançada como perder 20 kg por mês, por exemplo, podem levar a frustração e desistência e não condiciona o corpo a uma dieta saudável.
  • Pouca disciplina: Principal causador do efeito sanfona. Disciplina gera mudanças de hábito.
  • Falta de exercício física: Além proporcionar o aumento da ansiedade, dieta sem exercício físico não gera déficit calórico, o principal responsável pelo emagrecimento.
  • Suplementos e shakes: são falsas promessas.
  • Pesar-se em balanças diferentes e em horários diferentes: Existem flutuações diárias no peso. E balanças diferentes podem não estar calibradas. Balança são apenas números. Foque nas medidas, escolha uma roupa que não te sirva mais e utilize ela como meta.

Mantenha a calma, aprecie cada mudança em sua vida! Procure um nutricionista para te ajudar. Se valorize!

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