Nutrição Inteligente | Abusei no carnaval, e agora?

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Hidratar após carnaval
Abusei no carnaval, e agora? (Foto; Google Imagens)

O carnaval acabou e após esses dias de muita folia e excessos, o corpo necessita de cuidados especiais. Voltar à rotina nem sempre foi fácil, mas é preciso tomar algumas medidas para reprogramar o organismo, restabelecer e desinchar.

Quando consumimos substâncias tóxicas, como bebidas alcoólicas e/ou outros nutrientes que não são reconhecidos pelo organismo (xenobióticos), o corpo reage desencadeando várias reações para combater o que não é “ bem-vindo”. Inchaço, retenção de líquidos, cansaço excessivo, dores de cabeça e nas articulações, são alguns dos sintomas mais comuns a este fenômeno.

O que fazer para combater evitar estes sintomas?

– Beba água: a água é essencial para evitar ou acabar com a retenção de líquidos.

– Coma frutas, verduras e legumes: recuperam os sais minerais e vitaminas do corpo, além de auxiliar na diurese. Maçã verde, laranja, pimentão, cenoura, cebola, limão tomate, abacaxi, salsão…

– Chás com propriedades diuréticas apresentam boas fontes de antioxidantes. Cavalinha, hibísco, verde, salsinha, são ótimas opções.

– Água de coco: acelera o metabolismo e ajuda eliminar mais rápido as toxinas do álcool no corpo;

– Alimentos integrais: regulam a elevação do pico de glicose no sangue e fornecem fibras para reduzir a absorção de gordura da dieta;

– Ômega 3: reduz a inflamação. Abacate, atum, sardinha, azeite e linhaça;

– Não como alimentos enlatados e industrializados. São alimentos pró-inflamatórios.

– Não abuse do sal

Abaixo, irei compartilhar 2 receitas fáceis e saborosas para te ajudar nestes dias pós carnaval:

Suco de melancia com gengibre

– 150 ml de água de coco;

– 1 Fatia média de melancia;

– 1 Punhado de salsinha;

– 1 Pedaço pequeno de gengibre;

– Suco de limão;

– Gelo a gosto

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

Suco Verde

– 1 Fatia média de melão;

– 200 ml de água de coco;

– 1 Kiwi;

– 6 Folhas de hortelã;

– 1 Folha de couve;

– Gelo a gosto.

Modo de preparo: Higienizar as folhas de couve e hortelã. Em seguida, bater todos os ingredientes no liquidificador e está pronto para o consumo.

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